美白内調外養-tft每日頭條

女生皮膚好

好皮膚不僅需要護膚品的加持，更需要内在的調節。外養内調兩管齊下，好的肌膚自然不會離我們太遠。今天給大家分享幾個調和内外修煉的小方法。

首先，讓我們談談内部情況：

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1、每天吃幾個紅棗。紅棗有補氣養血的功效。堅持下去，臉上的氣色會紅潤很多。

2、睡前喝一杯脫脂酸奶，酸奶有助于腸胃消化，調節睡眠質量。睡眠對女孩子來說很重要。

3、每天吃一勺黑芝麻、黑豆或核桃粉。不要小看這些東西，它們對身體很有營養。發質也會變好，皮膚耐受力也會逐漸提高，不容易引起痘痘過敏。

4.喝無糖豆漿。持續喝豆漿，你的皮膚會變得更細膩。

5.戒糖。糖不僅使皮膚容易老化，還會使皮膚暗沉無光澤，所以要适當減少糖的攝入。愛吃甜食的你們要慢慢改變。

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6. 多喝檸檬水。檸檬中的VC含量實在是太高了。如果你能堅持每天喝它，兩個月後你會發現VC給你帶來的驚喜。

7.堅持鍛煉（這更重要）。運動的好處太多了！每次鍛煉後，皮膚變得更緊緻，膚色看起來很棒。

8、不要熬夜，熬夜用不了多少。隻有缺點沒有優點，膚色灰黃、無光澤、黑色素沉澱等。

9. 規律飲食。大部分女生的體質偏冷，冷的東西可以用一些暖和的東西來煮，以适當調節。

外部情況：

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1. 簡化護膚，日常護膚中的補水、保濕、防曬完成80%，根據需要增加有效護膚。過多隻會增加皮膚的負擔，效果反而會适得其反。

2.正确使用美白抗衰護膚品，根據自己的皮膚狀況選擇相應的産品，不要盲目跟風，一定要了解自己的膚質，對症下藥。

3.堅持每周護理。面膜每周使用3次左右，幫助肌膚補水、補充營養、保濕提亮。去角質也是必不可少的，幹性皮膚三周一次，油性皮膚兩周一次，混合性皮膚一周一次，敏感性皮膚不宜。

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4.防曬，防曬真的很重要，出門前至少15分鐘塗抹防曬霜。比防曬更重要的是物理防曬，戴帽子和長袖。

5.經常擦潤膚露。護理身體皮膚最直接的方法是擦身體乳。如果你堅持下去，你可以保持身體皮膚的滋潤。慢慢地，你的皮膚就會變得光滑.