第一、 仰卧起坐。要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰卧起坐是一個很好的對腰部減肥的做法。第一次做要控制節奏，不可過快，次數數量也要逐步增加。同時注意仰卧起坐主要靠腰部發力。
第二、 端坐法 腰闆挺直，直身坐立，收腹挺胸。一定要記住要領 收腹、挺胸、直腰！堅持，一定會讓你的腰部瘦下來。
第三、 按摩腹部 運動後順時針做環形按摩，促進脂肪代謝。早上晚上各做一次，時間為20min最佳，堅持一個月會讓你看到你想要的結果。
第四、 呼啦圈 呼啦圈的運動強度不大，隻有持續和堅持運動，才能達到有氧運動的階段，從而瘦腰的效果。
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