1、打坐的好處
（1）修身，舒緩身心，減緩壓力。
（2）增加心髒向上半身的血液供輸，使頭腦清醒，精神力更佳。
（3）長期堅持打坐可以幫助疏通下半身堵塞和不通暢的經絡及穴位。
（4）可以幫助改善循環上半身的氣血，提高抗寒的能力。
（5）矯正背部姿态，減緩脊椎壓力。
（6）提高身體的免疫能力，增強免疫系統。
（7）提高自我調控和自我調節的能力，增加耐心和意志力。
（8）增強練習者的柔韌性，拉開經絡。
（9）提高心理抵抗力，抗挫能力增強。
（10）加強注意力和生活中的任務參與度，提高個人情商。
（11）一定程度上增強記憶力。
2、打坐的壞處
（1）可能會阻礙腿部的血液流通，造成下半身血液循環不便，以至于出現靜脈曲張的情況。
（2）長時間的曲起雙腿打坐，将會拉傷下肢的尤其是腿的韌帶，以至于出現韌帶拉傷的現象。
（3）長時間的打坐需要關節的曲起，關節所受的壓力增大，少數人會出現有關節炎的隐患。
（4）打坐時需要挺直腰背，夾緊腹部肌肉，長時間後會有肌肉疲憊和磨損現象，造成腰肌勞損。
（5）如果在打坐時低頭睡着，會有含胸駝背，此時會有胸悶氣短，呼吸急促的狀況出現，日積月累會有胸腔和呼吸道出現疾病的隐患。
（6）打坐是一定會久坐的，期間假如不加以輔助其他運動，會導緻臀部脂肪堆積以至于臀部變得扁平并且變大。
（7）年紀較小的人群如果長時間進行曲腿打坐，會造成發育不良和發育遲緩的現象，甚至造成脊柱等處彎曲。
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