如何解決便秘-tft每日頭條

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更新时间：2024-11-16 07:50:50

　　解決便秘的方法，首先從生活方式上需要注意多飲水，多食蔬菜水果，多吃黑木耳等粗纖維食物。

　　少食高脂肪食物，适當運動，少坐多動，養成定時排便的習慣，一般在起床後和進食後是腸道蠕動較快的時期，便秘時可以選擇這個時間段去排便，排便時不看手機、報紙，保持好的心态，不要對排便恐懼，相信自己可以正常排便，可适當使用刺激性小的緩瀉藥，比如說麻仁丸，聚乙二醇等。

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