1、不要喝水，本來已經吃撐肚子很脹了，就不要馬上喝水或者其他飲品了，否則隻會讓肚子更加脹，更加的不舒服。
2、給肚子按摩，吃撐以後不要急着做運動促進消化，這時候可以适當按摩腹部，促進腸胃蠕動，消化食物。但要注意力度一定要輕柔，避免刺激腸胃産生惡心感。
3、散散步，按摩半小時後沒撐得那麼辛苦了就可以做一些輕運動，到公園散步就是一個不錯的選擇，适當的運動可以更好的促進食物消化。但要注意不能一吃飽就去運動，也不能做劇烈運動。
4、吃點消食的水果，在餐後一小時左右，等沒撐得那麼難受時，可以适當吃一點消食的水果，如猕猴桃、菠蘿和山楂等。
5、不要立即洗澡和睡覺，如果肚子撐得難受，這時候最好别急着洗澡睡覺，一般情況下，我們最好等大概兩三個小時後，等食物基本上完成了消化之後再入睡比較好。如果實在難受，可以吃一些健胃消食的藥物，或是就醫治療。
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