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鑽石俯卧撐練的是什麼

更新时间：2024-11-17 14:22:02

　　鑽石俯卧撐主要鍛煉方形胸肌。鍛煉目标：主肌群是肱三頭肌，次肌群有背闊肌和腹部。也可鍛煉胸肌中縫。

　　提高各項身體機能能力。

　　俯卧撐區别。

　　跟普通俯卧撐不同，鑽石俯卧撐主要是手型的變化，雙手不再分居身體兩側，而是靠近在一起，左右手拇指和食指分别接觸，組成一個鑽石的形狀。

　　動作過程，雙手撐地，雙手手掌盡量靠近，用大拇指和食指組成一個鑽石般的菱形。

　　身體挺直，屈臂收肘靠近身體兩側，使身體平直下降至肩與肘處于同一水平面，然後将身體平直撐起，恢複至開始姿勢為完成1次。

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