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熬完夜吃什麼最好呢

更新时间：2024-11-15 17:11:08

　　1、首先，熬夜後要多食用三低一高，低油，低糖，低鹽，高纖，的食物，盡量避免刺激性食物；

　　2、睡前三十分鐘到一小時不要攝取太多水份，要多去廁所排洩，否則水份屯積在體内，隔天可能會水腫，例如産生眼袋；

　　3、熬夜後可以選擇吃一些水果，蔬菜及蛋白質食品，如肉，蛋等來補充，不要吃大魚大肉類的食物；

　　4、吃一些花生米，杏仁，腰果，胡桃等幹果類食品，它們含有豐富的蛋白質，維生素B，維生素E，鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢複體能有特殊的功效。

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