1、遊泳，遊泳對于減脂的效果是極高的，并且這個訓練方式對很多人都适用，它不會因為你體重過大傷膝蓋或者别的原因而不能進行練習。當我們在水中進行遊泳練習時，你會讓自己得到非常好的熱量消耗效果，你的身體代謝能力會變得很快。并且進行遊泳練習，還可以讓你身體協調性變得更加強大，讓你身體各個部位都可以得到有效的練習。
2、瑜伽，瑜伽也是一個非常高效的減脂方式，千萬不要小看它。如果你體重不是非常超标，那麼使用瑜伽進行減脂訓練效果是極好的，還可以讓身體得到極好的塑形效果。當然，體重過重的話也是可以進行瑜伽練習的，隻是我們在瑜伽訓練前還要讓自己配合一定量的有氧訓練，這樣可以讓減脂效果更加有效。
3、力量訓練，力量訓練對于減脂也是極其有幫助的，它可以讓身體增加肌肉，提升身體代謝能力，讓脂肪得到有效的減少。當然，我們在進行力量訓練的同時，還是要讓自己配合相應的有氧訓練方式，這樣對于減脂效果才會達到最佳！
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