一共4段每一段都有8個動作。長拳是中國傳統拳派之一，屬于一種北派武術。一般将查拳、華拳、炮拳、洪拳、龍拳、少林拳等均列入長拳。現在的長拳是近三十多年來發展起來的拳種，它是在查、華、炮、洪、彈腿、少林等拳種的基礎上，根據其風格特點，綜合整理創編而成。
它的特點是姿勢舒展大方，動作靈活快速，出手長，跳得高，蹦得遠，剛柔相濟，快慢相間，動迅靜定，節奏分明。是全國武術表演和比賽項目之一。長拳适合于青少年練習。從編排上看，它既有适合于基礎訓練的一面，又有适合于競賽、提高的一面。它的内容包括拳、掌、勾三種手型，弓、馬、仆、虛、歇五種步型，還有一定數量的拳法、掌法、肘法和伸屈、直擺、掃轉、擊響等不同組别的腿法及平衡、跳躍、跌仆、滾翻動作。
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