1、喝鹽水清理腸道宿便科學，有一定的道理，但是不能完全依靠喝鹽水。一般來說還是需要适量的喝鹽水，幫助排出身體的垃圾。“宿便”本身就是一個僞科學。食物經消化吸收後，送達小腸末端，大約需要5-10小時，而到達大腸後則需要9-16小時以吸收水分。腸内細菌會使食物殘渣發酵和腐敗，以制造大便。大便形成後通常先積存在乙狀結腸中，不久，當大便因本身的重量而移動到直腸時，直腸内的感受器就會受到刺激，産生便意。所以，從食物變成大便本身需要20小時以上。
2、鹽水适合輕微便秘的人群，鹽水開始激活唾液腺，釋放澱粉酶。這最初的一步在消化過程中是非常重要的。在胃裡自然鹽刺激鹽酸和口服酶，這兩種東西能夠幫助分解食物。它還刺激腸道和肝髒的分泌，幫助消化。而且能刺激腸胃的蠕動，促進血液循環，排出體内毒素。這也就是喝鹽水排宿便的作用，因為宿便在腸道中都很幹硬，鹽水可以刺激腸道蠕動，還能促使糞便軟化以便排出體外。
3、适量的喝淡鹽水是可以排宿便的。它有很好的殺毒、排毒、清理腸胃的功效。同時也多吃膳食纖維高的食物，這些食物都有很強的排出宿便、清理腸胃，緩解便秘的作用，補充足夠的膳食纖維是很不錯的清腸道排宿便有效的方法。
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