1、消“斑”行動之一——八寶甜蜜粥
原料香粳米200g，大紅棗10顆，赤豆20g，蓮子20g，生山藥30g，白扁豆15g，薏苡仁10g，芡實10g。
做法取一個幹淨沙鍋，除去粳米暫時備用，将其餘原料倒八，加水至沙鍋2/3處，大火煮沸後改小火煎煮45分鐘，再加粳米同煮至粥熟飄香，依個人口味放冰糖适量，即成。
說明八寶粥補中益氣，健脾除濕，記住早晚各服一碗，長期食用。
2、消“斑”行動之二——牛奶核桃糊
原料琥珀核桃仁300g，牛奶200g，豆漿200g，黑芝麻200go
做法将核桃仁、黑芝麻倒入食品攪拌機磨碎，然後将牛奶與豆漿混合慢慢倒入攪拌機，邊倒邊磨，将已濃稠的核桃糊倒進鍋裡煮沸，加白糖，如想豐富口味還可以在煮沸時打入生雞蛋邊攪邊煮成蛋奶核桃糊。
說明核桃糊養顔美白、滋陰潤燥，每日兩次，早晚食用。
3、消“斑”行動之三——黃芪炖甲魚
原料鮮活甲魚一隻500g，黃芪50g，甯夏枸杞30g。
做法先将黃芪切片，取幹淨紗布包紮好，枸杞子洗淨，甲魚除去内髒切成塊，一同放入沙鍋，加水至完全浸沒，原料上火炖煮。炖熟後撇去黃芪藥渣，加蔥、姜、精鹽、味精調味，上桌即可。
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