為什麼教練說健身時不應該多喝水-tft每日頭條

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更新时间：2025-03-30 02:54:23

　　這要具體看運動量的大小。

　　一般的健身者，通常不會進行大量的有氧或耐力運動，也不會有劇烈的出汗，因而飲水是不受限制的；

　　如果健身運動量很大，出汗劇烈，比如運動前和運動後稱量體重差别2千克以上，那你的飲水就應該有計劃，第一是必須補充電解質的運動飲料，第二運動中适當補充，不要一次喝太多，100毫升左右就可以了，第三是補充的間隔，通常在運動的間歇進行，盡管有體液損耗，不要着急在運動的時候就補好。

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