很多同學都是那種拖延症重度患者，特别想讓我出一期關于拖延症方面的文章。

首先，拖延症壓根就不是一種病。如果你認為拖延症是一種病，那麼你的内心就已經是病态了。

拖延症在百度百科上是這麼寫的：

拖延症是指自我調節失敗，在能夠預料後果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往後推遲的一種行為。所以它隻是一種行為。

所以你看，拖延症隻是一種行為。

比如明天要交作業了，今天晚上沒寫完，于是熬了一個通宵之後，把作業完成了，這就是拖延症的一個重要體現。

拖延症分為兩類：第一類是做了，第二類是沒做。

比方說小明寫作業，他在最後一刻才把作業交上，最終結果是做了，隻不過它是以一種付出代價的方式去做的。

什麼代價？就是他犧牲了他休息的時間或者是娛樂的時間，把這個事做了，這屬于第一類就是做了。

第二種沒做。你看在時間四象限法則中，你看下面，它把事情分為重要緊急的、重要不緊急的、不重要不緊急的、不重要緊急的。

一般長期拖延且不做的，往往都是屬于重要但不緊急的事，比如說健身、讀書、交友，這些都屬于重要不緊急的事。

對待重要不緊急的事，大多數人都會選擇拖延，也就是長期不做。

我身邊有一個朋友，他是北大的EMBA畢業生，那天他遇到我，他跟我說：萌姐我能不能去你們公司健身？接着他說：如果不行的話你能不能帶我去打拳？我說我給你介紹教練你自己去。

因為我們倆打拳的時間不一樣，另外我打拳是這種職業訓練，所以需要一對一，是沒有辦法跟一群人一起訓練的，我訓練的強度、節奏跟一般人不在同一個水平。

所以我覺得給他找一個教練就可以了。

然後他跟我說：我在北京很多健身房都辦了卡，但是從沒有堅持過。剛開始的時候熱血沸騰，看到了一個帥哥教練或者看到了一些健美的肌肉，就會受到刺激，結果到最後堅持不下來。

他問：我這種狀況該怎麼解決呢？

你看他這種狀況就屬于剛才我說的拖延症第二種類型。所有的拖延症都分成這兩大類，所以你首先要做一個自我定位：你自己到底屬于哪一類？

那麼接着我們分别針對第一種拖延和第二種拖延給到大家解決方案。

首先針對第一種拖延，一定到最後一刻才把這個事幹完。這種我不覺得這是拖延，我覺得你這是一種策略的選擇，隻不過你這種策略不太高明。

我給一些同事布置一些工作，一般是在最後的截止日期才把工作交上來，這個時候如果是下對上的話，領導會怎麼認為你嗎？

領導會認為你就是一個普通人，普通人的話就按照正常人的培養方式就可以了。

其實從内心角度來講，領導已經把你放棄了。為什麼會放棄你？不是因為你這活兒做得不好，而是因為人大概有兩方面可以拿得出手，要不就是你能力出衆，要不就是你态度特别好。

如果以這種方式給領導交作業的話，領導會覺得你就是一個普通人，因為你的态度證明你就想做一個普通人，你好像在用這種方式告訴領導：千萬别提拔我，我就是一普通人，我來這就是想打醬油的，我想庸庸碌碌過一生。

你有沒有想過那些厲害的人他會怎麼做？

他會提前交給領導，并且他會比領導要求的東西做得更多，比如說多1.5倍，多2倍。這不僅證明他能力過硬，态度更是過硬，所以這是針對第一種拖延。

其實通過這種拖延你已經表明了你的态度，所以我說這是一種策略的選擇。職場很多新人或者是在職場當中并不是特别遊刃有餘的人，就不會這麼去考慮，覺得我按點交了就可以了。

你按點交，這叫做達标，達标是多少分？60分。你隻能打60分，但是你達不到80、90分，80、90分是比你做的還要好，并且态度比你還積極。

所以拖延症的第一類，是來自于你的策略選擇，如果你告訴我你就想做一普通人，我就不想做厲害的人， ok，你這種選擇是可以的，你接受就行了，頂多就是多熬點夜。

那麼針對第一種類型，你可以提前去創設一種機制：按指标數量完成。你要會做目标設立和目标分解的工作。

目标設立，比如說我決定提前一天把這個工作做完，那就是目标設立。

目标分解，現在到目标完成一共剩幾天？假設還有4天，每天我就要完成25%，設置好每天完成的基本工作指标，每天打對勾，這種方式就能讓你把整件事做完。

那麼說到拖延症的第二類，對那種重要但不緊急的事兒，比如說對運動、健身、閱讀這種事兒該怎麼辦？

這種事兒最好的方法就是你必須換一個環境。

因為光靠你自己真的不行，你必須得找到一個先進的環境。所以我說北大EMBA畢業生的策略是對的，就是你要找到一群人，前提是這群人都比你厲害。

當你進入到這個群體，你慢慢的就會同化，所以針對健身動力不足，你可以加入一些健身的團體或組織，不要一個人去做，你要一群人去做，這個其實是特别關鍵的。

我媽練瑜伽，她特别不喜歡一對一那種瑜伽方式，她不像我，因為我不需要别人監督我就能做好，可是我媽跟我說她每天都會練瑜伽，她怎麼堅持的呢？

她說她喜歡上大課，跟大家都在一起，所以你可以靠他人拿到結果，我們叫ABC法則。

萌姐朋友圈

你想一想，實現健身有效的堅持方式，是通過别人監督你來實現。

所以這兩種方式都可以采取。

那麼此外我還比較建議你一定要立帖為誓。

什麼叫立帖為誓？你一定要跟别人說做到什麼程度，發誓做到什麼目标。比如說我要早起多少天，我要堅持運動多少天。

大家可以看看我朋友圈裡邊，很多早起社團小夥伴們的改變，因為很多人過去都是不能堅持早起的，到現在，他們發生了巨大變化。

萌姐朋友圈

所以你可以通過這種有效的方式，進入到一個團體，并且能夠讓别人監督你，從自律到他律，用他人監督你的方式來實現自律。

今天給你分享這麼多關于殺死拖延症的方法，都是希望你從不同的角度做好自我定位，然後根據拖延症的類型去針對性地解決。

其實解決拖延症還有一個方式，我有一門課叫《人生管理課》，這是我這麼多年來的一門經典課，我發現很多小夥伴們都是因為學了這門課之後，人生開始變得不一樣了。

因為我覺得人生是需要有自我管理的狀态，你每天都要想一想你為什麼會跟别人不一樣，你一定要不停地去思考這個問題。

人生管理課從五大核心展開講解：

1⃣️精力管理。

為什麼你看起來是非常的有神，而且每一天看起來精力滿滿。

2⃣️管理好自己的認知系統。

你要知道你從0~1奮鬥到今天，形成了很多的知識。可是不論你看什麼樣的書，你仿佛都記不住，根本的原因不是因為你記不住，而是因為你缺乏知識管理的有效系統。

3⃣️管理好思維。

什麼是思維？就是我怎麼去想問題，我怎麼去建構一個模型去思考問題。有一些人總比另外一些人會想，不是因為他會想，那是因為他掌握了思維管理術。

4⃣️管理好人脈。

你要知道你通訊錄當中會有很多人，你這一生也會遇到很多人，但是你缺乏一種動能建構你的人脈，讓人脈變成錢脈。

5⃣️管理好健康。

為什麼你會持之以恒，一年比一年更加年輕，擁有健康，擁有活力，包括讓每一天充滿了目标感？

用五大管理體系，讓我們的一生受益，人生管理課一共通過五大體系的50門課程，能真正開啟你，對于人生方面智慧的一種引領。

形成這五大體系之後，我相信你在各方面的都能幫你去解決這方面的拖延方面的問題。

但更重要的是通過了目标管理的系統，大家開始能讓每一天井井有條，每一天不失節奏，每一天一步一個腳印按照你的夢想去設計你的人生。

好了，我們今天的内容到此結束，如果你特别喜歡今天的内容，歡迎你點擊一個在看和點贊，然後分享到更多的朋友圈社群去激勵他們。

另外你自己有沒有一些克服拖延症的方式方法？歡迎在評論區當中跟萌姐分享。