24小時到72小時。一般小肌肉群的完全恢複時間是在24到48小時，如小腿肌群、腹肌、小臂肌群等。一般大肌肉群的完全恢複時間是在48到72小時，如胸部、背部、大腿等部位的肌群。國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀态使變化的。每天8時到12時，14時到17時是肌肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀态的時間，若在此時間裡進行健身鍛煉和運動訓練，将會收到更好的效果。而3時到5時，12時到14時則處于相對最低狀态，若在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且“負荷量”過大時，發生運動損傷的概率也會增加。
家庭健身時間間隔問題
更新时间：2024-10-05 05:25:04
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations,
you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Show More Comments
推荐阅读
充滿哲理的人生感悟句子
一、人生是很累的，你現在不累，以後就會更累。人生是很苦的，你現在不苦，以後就會更苦。唯累過，方得閑。唯苦過，方知甜。二、金錢再多也無法阻止死亡，長相再美也不能讨好閻王，聲名再大也要經過生死。因此人生不要太貪，不要活得太累。三、你所有的衣服裡...
2024-10-05
如何畫兒童簡筆畫入門
兒童學畫畫最需要的是興趣。不論天賦如何，有好的興趣了才會去行動。提起興趣是非常重要的一步。在我們教寶寶畫畫之前，需要自己先學會畫一些簡單的圖案。比如：大樹、風車、船、車、房子等。這些比較簡單上手的，可以直接畫一些。同時引導兒童上手，有了興趣...
2024-10-05
普通話的元音發音
普通話的元音發音?拼音：tiānyǒuyīnqíngyuánquē，rényǒudànxīhuòfúnóngfūshānquán，huānyíngguānglín，今天小編就來聊一聊關于普通話的元音發音?接下來我們就一起去研究一下吧!普通話...
2024-10-05
3分鐘文言文朗誦推薦
國學經典，博大精深，尤其是文言文，每個小小的故事，卻是蘊含着大大的哲理，最能啟迪孩子，滋潤孩子幼小的心靈！國學經典，就像春雨，無聲勝有聲的滌蕩在每個人心間，無形之中擁有深厚的語文文化素養和高雅不凡的言談舉止！今天我們講得文言文選自《韓非子》...
2024-10-05
四年級語文上冊生字表注音組詞
,
2024-10-05
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
