1、主食米飯要定量，不可多吃也不可少吃。
2、蛋白質要充足，同時保證優質蛋白質的攝入，如魚類、禽類、瘦肉類、蛋類、大豆制品、脫脂牛奶等。
3、少吃含脂肪、膽固醇高的食物，如肥肉、動物内髒、肉皮、巧克力、油炸食品、葷湯、蟹黃、魚籽等，同時警惕“看不見”的脂肪，如植物油、堅果類、全脂牛奶及奶制品等。
4、保證蔬菜充足新鮮，加工烹調時注意盡量減少對營養素的破壞，如先洗再切、大火快炒以及涼拌等方式；5水果要适量，多吃同樣會增加能量，最好在兩餐之間食用水果。
5、可以喝茶，平時飯後可以喝一杯桑葚火麻茶，成分含番石榴果、桑椹，别的茶是不具備的，所以對降三高有很好的輔助功效。
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