适當按摩。按摩可以有效的緩解頸椎疼痛的症狀，按摩的時候人體應該坐于椅子上上體正直，然後頸部保持直立。接着擡起單側手臂，用四指輕輕的向反方向的肩膀，并且進行按摩，每天應該堅持20此的按摩練習，這樣便可有效的緩解疼痛的症狀。在頸椎痛怎麼辦的問題上，按摩法同樣具有很好的療效。
選個合适的枕頭，選擇什麼樣的枕頭，取決于睡覺姿勢。喜歡趴着睡覺的人适合用軟枕頭，喜歡側身睡覺的人适合用硬度中等的枕頭，而喜歡平躺睡覺的人适合用較硬的枕頭
熱敷。頸椎出現疼痛等情況的時候，專家建議，這個時候不妨采用熱敷法來進行有效的緩解。所謂的熱敷法其實就是用熱毛巾敷在頸椎疼痛的地方5-10分鐘，這樣可以有效的加強血液循環，從而保證頸椎的血循環通暢。
注意鍛煉。對于長期伏案工作者，應在1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動範圍為準；或行夾 肩運動，兩肩慢慢緊縮3～5秒鐘，爾後雙肩向上堅持3～5秒鐘，重複6～8次；也可利用兩張辦公桌，兩手撐于桌面，兩足騰空，頭往後仰，堅持5秒鐘，重複 3～5次。
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