1、初學者,一周三次,每次一到兩小時,由簡單的動作入手,隔天練習很不錯。如果練習起來很适應,再慢慢的增加次數,很多瑜伽練習者是天天練習的,但不一定天天練習體位動作,冥想的練習也屬于瑜伽的練習。
2、凡事不要過度,人造高溫下練習二十六個指定體式,指定要求,建議如心髒不好,高血壓,例假的時候不宜練。可選擇每月兩至三次,以免脫水,每次練後補充水份。
1、初學者,一周三次,每次一到兩小時,由簡單的動作入手,隔天練習很不錯。如果練習起來很适應,再慢慢的增加次數,很多瑜伽練習者是天天練習的,但不一定天天練習體位動作,冥想的練習也屬于瑜伽的練習。
2、凡事不要過度,人造高溫下練習二十六個指定體式,指定要求,建議如心髒不好,高血壓,例假的時候不宜練。可選擇每月兩至三次,以免脫水,每次練後補充水份。