1、刷牙操作
(1)正确握法,:拇指前伸比“贊”的手勢。
(2)将牙刷對準牙齒與牙龈交接的地方,刷上颚牙齒時刷毛朝上(刷上排牙齒時刷毛朝上,涵蓋一點牙龈,牙刷作水平短距離的運動。) (刷下排牙齒時刷毛朝下,依同樣的要領刷。)
(3)刷毛與牙齒呈45-60度角,同時将刷毛向牙齒輕壓,使刷毛略呈圓弧,刷毛的側邊也與牙齒有相當大的接觸。 (牙刷與牙齒呈45~60度角,并輕壓向牙齒,使刷毛的側邊也與牙齒接觸,但刷毛不可被牙齒分岔。)
(4)牙刷定位後,開始作短距離的水平運動,兩顆、三顆牙前後來回約刷十次。
(5)刷牙時張大嘴,看到上排右邊最後一顆牙。然後由右後方頰側開始,刷到左邊;然後左邊咬合面、左邊舌側再回到右邊舌側,然後右邊咬合面。如此循序的刷便不會有遺漏。(刷牙的順序有一口訣:右邊開始,右邊結束。)
(6)刷咬合面時,也是兩顆兩顆牙,來回地刷。
(7)上颚後牙的舌側是較不易刷的地方,刷毛仍對準牙齒與牙龈的交接處,刷柄要貼近大門牙。
刷右邊舌側時刷柄自然會朝向左邊,此時我們建議用左手刷右邊的後牙舌側,就順手多了。
(8)此外,刷後牙的頰側用同側手,即刷右邊頰側用右手。左邊頰側用左手。同時刷柄可将臉頰撐開,以利視線。)
(9)刷完上面的牙齒,再用同樣的原則與方法,刷下面的牙齒。
2、巴氏刷牙法又稱龈溝清掃法或水平顫動法, 是美國牙科協會推薦的一種有效去除龈緣附近及龈溝内菌斑的方法。選擇軟毛牙刷,将牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向(上颌牙向上,下颌牙向下)。
3、按牙龈-牙交界區,使刷毛一部分進入龈溝,一部分鋪于龈緣上,并盡可能伸入鄰間隙内,用輕柔的壓力,使刷毛在原位作前後方向短距離的水平顫動4~5次。顫動時牙刷移動僅約1mm,每次刷2~3個牙。再将牙刷移到下一組牙時,注意重疊放置。