第一、 長期上夜班的人可以選擇在平時的生活中多吃一些瓜果蔬菜,這樣子一方面可以補充你缺乏的維生素c,另一方面也可以增強身體的抵抗力。
第二、 長期上夜班的人,睡眠情況肯定是嚴重不足的,所以說我們要抓緊平時可以休息的時間,多睡一會兒,哪怕隻是睡15分鐘也是很管用的。
第三、 長期上夜班的人更應該在平時的時候注重鍛煉身體。如果說不喜歡鍛煉身體的話,也可以和朋友一起打打籃球,踢踢足球也是能夠增強身體的免疫力。
第四、 長期上夜班的人更應該多喝一些水,這樣子能夠促進你的新陳代謝,也能避免一些疾病的發生。