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打坐入定最快的方法

更新时间：2025-04-26 23:15:29

　　1、觀呼吸，了了分明，觀整個呼吸都保持正念。這點很重要，就是觀人中這一塊、人中兩邊。

　　2、呼吸的時候，關注在人中兩邊和鼻孔相對的地方，關注在這個地方觀呼吸。這是一種最快的方法。

　　3、剛開始的時候關注在人中兩邊，感受人中的冷和熱。你呼吸的時候就找感覺，你就會感覺到這裡有點熱，非常微細的熱感。吸氣的時候，就感覺到這裡有一點點涼涼的覺受，很弱。如果你的心念粗大，是觀察不到的。

　　4、把手放在這裡，用手去感覺呼吸的出入。你們定力特别差的人就用這個方法，從來沒練過禅定的人，就用這個方法，最快。

　　5、不管什麼人，你隻要這樣專注，就是專注在出息入息上，就是整個出息都看得很清楚，然後停，然後再吸，呼，吸，呼...就是要專注，要練習一段時間。

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