1、可以先從把杆上練起，雙臂打開，手輕撫把杆，雙腿夾緊腳跟并攏，小八字腳位，腳跟立到最高，全身收緊，頭轉向右側90度，眼睛盯住一個點，半圈半圈的練習，頭快速轉動，帶動身體，然後頭留住，轉動身體，反複練習。
2、平轉"屬移動轉.在"小八字位"上準備，兩腳踮起交替上步保持"小八字位踮腳")"碾轉"180度即"轉體"半周)，先"留頭"後"甩頭"，向行進方向移動，轉動時兩腿直立，并攏，眼視行進方向，兩腳的節奏要平均。
3、"平轉"要求腳，胯，肩，頭協調配合，兩腳節拍平均。"平轉"時腳跟最大限度提起，最重要的是留頭甩頭還有全身收緊。
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