瑜伽胸式呼吸的注意事項-tft每日頭條

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更新时间：2024-11-18 03:37:01

　　1、胸式呼吸的做法，選擇舒适的瑜伽坐姿，注意腰背挺直，頭頂的百會穴引領脊柱向上延伸，身體屹立不動，将雙手輕輕搭放到胸部下側的肋骨上，幫助體會肋骨起伏和氣流湧動的感覺。用鼻子呼吸，吸氣時胸部隆起，肋骨向上向外擴張，腹部不動并保持平坦，然後不要懸息，繼續呼氣，胸部放松，肋骨向内向下收縮。

　　2、注意事項：

　　⑴地點室内室外皆可，選擇通氣好，空氣清新的地方。

　　⑵選擇穩定的姿勢，保持身體自然、正直、放松。

　　⑶保持有節奏的呼吸。

　　⑷做完呼吸練習後，應采用仰卧位來徹底放松身體。

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