1、在起床時先喝一杯蜂蜜水
2、注意自己的生活飲食盡可能清淡些
3、關鍵是排便習慣和生活習慣的問題
經驗步驟：1在起床時先喝一杯蜂蜜水，平時多吃點蔬菜和水果，多吃點粗糧對便秘很有效果，寶媽還可以吃點香油也能緩解便秘的。
2注意自己的生活飲食盡可能清淡些，注意多補充水分，特别是多吃一些新鮮的蔬菜和水果，再就是注意積極的按揉腹部，順時針圍繞肚臍周圍按揉30分鐘左右，平時适當室内散步有利于改善便秘的。
3關鍵是排便習慣和生活習慣的問題，沒有特效辦法。一定要一定要要禁煙，酒，辛辣食物。保持大便通暢柔軟，養成定時大便習慣，有便意時一定要盡快上廁所。每天多吃蔬菜、香蕉、紅薯、蜂蜜，就一定會改善。口服鮮竹瀝有作用，另外可以用開塞路，或肥皂條塞到肛門内潤腸通便.。但是動作一定要輕柔，防止損傷腸道。
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