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60歲老人補鈣吃什麼好

更新时间：2024-10-21 05:44:00

　　1、老年人骨骼老化，且吸收養分特别是鈣的能力減弱，這使老年人非常容易發生骨質疏松症。所以需要鈣的補充，最好是食補和鈣劑相結合。

　　2、食補：增加蛋類、牛奶、豆制品、魚蝦、海帶、紫菜、堅果、甘藍菜、芝麻、山楂等。

　　3、鈣片：碳酸鈣的含量高，而且吸收率也高，容易被胃酸融合，是常吃的一種補鈣劑。另外還要多注意維生素B2的增加，可促進骨骼鈣的吸收。

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