1、枸杞子。枸杞子是一種常見的中藥材，性平，服用之後具有非常不錯的益精壯骨以及延年益壽的功效。如果是老年人出現了腎虛的情況，那麼最好能夠多服用一些枸杞子。中醫名著之中具有記載，枸杞子對于消渴症、腰膝酸痛以及頭暈眼花等等情況具有很好的作用，服用之後能夠很好的滋補一些真陰不足的情況，經常服用之後不僅身體還有精神變得更好，同時具有增加壽命的作用。

　　2、蝦子。蝦子也就是我們常說的蝦，他不僅僅是一道非常美味的食材，同時還具有非常不錯的藥用價值。中醫方面認為，蝦子性溫，具有很好的補腎壯陽的作用。如果女性出現了腎氣虛的不足，也就是神奇虛弱或者是腎陽不足的情況，那麼就應該多吃一些蝦子。可以将蝦子和小茴香一起放入鍋中翻炒，随後搗碎制作成為丸子，服用的時候用黃酒進行送服，每天早晚各服用一起，能夠很好的治療腎氣虛的情況。

　　3、菠菜。菠菜不僅僅具有很好的補鈣作用，同時對于腎氣虛的情況治療效果也是非常不錯的。菠菜中含有大量的微量元素，服用之後能夠有效的加快身體中新陳代謝的速度，同時起到滋陰補腎的作用。服用菠菜除了治療腎陰虛的情況之外，還能夠很好的預防衰老，建議女性日常生活中可以多吃一些。

　　4、雞蛋。雞蛋在我們生活中也是非常常見的一種食材，由于其中含有非常豐富的營養物質，所以經常服用具有很好的預防以及治療腎虛的作用。建議女性最好每天都能服用雞蛋，這樣不僅能夠治療腎虛，同時還能夠恢複身體的元氣。現代研究發現，很多人腎虛除了由于壓力過大以及其他的疾病原因導緻的之外，也有很大一部分是由于營養不良所引起的，而服用雞蛋則能夠很好的為身體提供所需要的營養物質，所以吃雞蛋也能夠治療腎虛的情況。

　　5、當歸。當歸是一種非常适合女性的中藥材，主要的功效就是女性月經不調或者是産後腹痛的情況。除此之外，當歸對于子宮還具有一定的調節作用，如果說腎髒部位出現了功能性衰竭所引起的腎氣虛情況，服用當歸效果很好。想要更好的治療女性腎氣虛的情況，那麼可以将當歸、益母草還有雞蛋一起進行烹饪，自作成為當歸益母草蛋，這樣不僅令食材的味道更好，同時滋補的效果也加倍。

　　6、阿膠。說道女性腎氣虛吃什麼食物好，很多人的第一反應應該就是阿膠了。事實上這是一個非常正确的認知，阿膠非常的适合女性服用，不僅僅具有很好的補血作用，同時還能夠有效的治療腎虛情況。阿膠中含有多種氨基酸，服用之後能夠調節體内平衡，對于尿毒症腎性貧血治療效果非常的不錯。

　　7、黑木耳。中醫方面認為，想要滋補腎髒位置，那麼服用黑色的食物是一個很不錯的選擇。黑木耳就是我們生活中常見的一種補腎食物，除了具有滋陰補腎的作用之外，經常服用還能夠有效的預防身體出現心腦血管疾病的可能。除此之外，黑木耳中還含有大量的鐵元素，所以具有很好的補血作用。另外，女性服用黑木耳出乎了補腎的作用之外，還能夠令皮膚更加的彈性有光澤。

　　8、龍眼幹。如果身體出現了腎氣虛的情況，那麼患者就會表現出失眠多夢、心煩氣躁等等症狀，這個時候服用适量的龍眼幹能夠起到不錯的治療肝腎虧虛的情況，起到調節、保健身體的作用。可以将龍眼幹還有雞蛋、枸杞進行烹饪，然後制作成為龍眼杞蛋服用，效果更佳。