1、每天做到有效刷牙。實行“三三三刷牙法”：每天刷牙3次，飯後3分鐘刷牙，每次刷牙3分鐘。并且刷牙時要注意将刷毛與牙面成45度角，轉動刷頭，盡最大可能刷到每一顆牙齒，讓牙刷在上下牙列面間來回移動，以清除深處的殘垢。另外，要注意不要橫着刷牙，刷牙力度也别大，以免損傷牙齒。少吃甜性食品：太甜的食品有助于牙菌斑的滋生，同時也會迅速腐蝕牙齒，破壞牙齒的鈣質生成蛀牙，令我們苦不堪言。如果真的吃了甜食，一定要用礦泉水或者白開水漱口，讓口腔保持一個清新的狀态。
2、多飲用健康的白開水：健康的白開水營養比較豐富，牙齒也是骨骼的一部分，營養的白開水會增強鈣質的吸收，使牙齒變得更加堅硬。
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