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快速睡覺的方法

更新时间：2024-11-11 17:52:36

　　1、要學會自我調整，自我放松，睡到床上需要做一些深呼吸的動作，使心情、肌肉盡快的放松下來，

　　2、睡覺前，我們可以聽一些輕松舒緩的音樂做一下頭部的按摩，按摩一下頭部的穴位。

　　3、可以用熱水泡一泡腳，做一下足底的按摩，還可以喝一杯熱牛奶，或者是一點點米醋，能夠有效的改善睡眠，幫助入睡。

　　4、盡量不要抽煙喝酒，特别是不要喝茶，喝一些咖啡，或者是可樂，這種情況下人有可能過度的興奮，導緻睡不着。

　　5、盡可能不要想象白天的事情，沒有什麼大不了，睡覺才是最重要的事情。

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