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睡前喝牛奶好嗎

睡前喝牛奶好嗎

更新时间：2025-03-28 18:42:52

　　首先要講究的是适量的問題。牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質及多種維生素、礦物質，對人體很有益處。但是牛奶也必須适量飲用，不能貪多貪快，會造成一定的不健康影響。每晚科學的牛奶攝入大約是200-250ml左右，晚上過量飲用，會造成無法消化吸收，加重腸胃負擔。

　　第二要說明的是晚上喝牛奶還是要注意下季節的哦。冬天晚上喝牛奶，最好要熱一熱，不要直接食用冷的牛奶，會使人受涼，造成夜間睡眠痙攣、肌肉發麻的問題。

　　當然不能忽視的是晚上喝牛奶的時間點。晚上喝牛奶的時候，最好不要臨近睡覺才喝，會造成夜尿過多，第二天人也會水腫哦。。建議是在晚餐後半小時左右喝一杯牛奶，有助于吸收。

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