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十大減肥水果
十大減肥水果
更新时间:2024-12-23 20:58:33

  1、蘋果

  作為水果之王,它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素,能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化為脂肪在體内堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感,這樣可以減少其他熱量的攝入。

  2、甜橙

  維生素C多,纖維度多,熱量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。甜橙高纖維素可有助于排便,排出身體的廢物和有害物質,清理腸胃。

  3、番石榴

  番石榴的熱量低,膳食纖維豐富,飽腹感很強,是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁,這樣堆積減少囤積在體内的脂肪,促進新陳代謝,更有效呢。

  4、猕猴桃

  猕猴桃被稱為維生素C之王,同時由于膳食纖維高,因此有非常強的腸胃蠕動能力。猕猴桃還是夜貓族維持營養和體力的最佳伴侶哦。

  5、

  木瓜

  木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶,可以把脂肪分解為脂肪酸,從而減少人體脂肪的堆積。

  6、香蕉

  香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排洩。

  7、梨

  生吃梨,可以達到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素,生吃一個清脆而汁水豐富的梨,不僅可以增加人們的飽腹感;由于一個梨含有的熱量僅是50卡路裡,還可以滿足減肥的目的哦。

  8、葡萄柚

  葡萄柚富含維生素C,糖份也不高,如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐,熱量當然低,假使其它餐的熱量也控制得宜,一段時間後自然瘦下來。

  9、菠蘿

  菠蘿富含維它命B1,能促進新陳代謝,消除疲勞感,豐富的膳食纖維,讓消化更順暢。

  10、枇杷

  枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物,并且含有維生素b1和維生素c,是很有效的減肥果品。

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