1、促進腸蠕動，消除便秘。揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸内壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便秘，對老年人尤其需要。
2、腹部按揉利于減肥。因為按揉腹部能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。
3、睡前按揉有助睡眠。對于睡眠不好的人，可以在睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。
4、因為小肚子是寒氣最多的地方，所以平時用手心按摩勞宮穴直至小腹發熱，則可起到補元氣，促進陰陽平衡的作用，勞空穴位于人體第二，三掌骨之間偏三掌骨處，每天早晚按摩勞宮穴盡量以先逆時針，後順時針為主，揉的力度不可過于用力，也不可過輕，多揉幾圈，一定要至小腹發熱為止。
5、按摩天樞穴具有促腸代謝，排宿便，潤腸道之功，所以對于大便幹燥，便秘，久座一族就平時可多按摩天樞穴。按摩至小腹發熱為好，同時在按摩的時候要注意天樞穴的位置，天樞穴位于肚臍兩邊，三橫指處，每天堅持按摩，便可起預防便秘，排腸毒，減肥之功。
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