1、紅豆薏米粥。紅豆有健脾止瀉消腫的功效，二薏米有很好的除濕作用，紅豆薏米加水煮熟有很好的利尿、除濕的功效。
2、多吃水芹。水芹可以清熱利濕的功效，止血，降血壓。所以平常可以多吃水芹，或炒菜或涼調都行。
3、多吃綠豆。綠豆有清熱解毒的功效，還可以去濕，所以平時可以多喝綠豆粥。
4、多喝姜湯。姜湯也可以去除身體濕氣，還能預防感冒。
5、多吃扁豆。扁豆具有健脾和中，消暑化濕的功效，所以平常可以多吃扁豆。
6、西瓜。西瓜有清熱解毒利尿的功效，而西瓜皮的清熱利濕效果更佳。
7、多喝小米粥。小米屬于溫和的纖維質，很适合排毒，有清熱利尿的功效，可以經常喝小米粥。
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