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壓腿運動怎麼做

更新时间：2024-10-05 06:22:38

　　1、面對一定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿伸直；

　　2、兩手扶按在左膝上，或是用兩手抓握左腳，然後上體立腰向前下方振壓；

　　3、用頭盡量觸及腳尖，兩腿交替進行。

　　注意：兩腿伸直，立腰挺胸前壓。使腹部與大腿、胸與膝、頭與腳尖依次對應接觸，避免軀幹與腿之間出現的空隙。

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