時間真是如流水啊，翻翻日曆，還有幾個月又要過年了，腦海裡去年除夕一家人團圓的場景還曆曆在目。

如今正值深秋，上下班的路上确實是金風送爽，也有陣陣桂花香，早晚已經有了一點涼意。民間有“陽氣足，百病消”的說法，對于男性而言，擁有充足的陽氣是非常重要的，而秋季就是補陽氣的好時候。

因為到了秋季，身體新陳代謝的速度變慢，身體免疫力變得脆弱。中醫上講的陽氣就是免疫力。所以秋天是收獲的季節，也是男性護陽的時候。

南京市中西醫結合醫院孫剛和王元钊表示，無論是飲食還是運動，都要注意保護好身體裡的陽氣。

一：少吃生冷的瓜果

秋天氣幹燥，吃一點水果可以潤喉補充身體維生素和礦物質。天氣轉涼，食欲也會變好，但是生冷的水果一定不要多吃。尤其是涼性的水果，像是柚子、梨子等，建議多吃溫熱類水果紅棗、龍眼、荔枝等。

攝入過量生冷的水果，會損傷腸胃，不利于秋季對于食物的消化，影響身體吸收食物的精微，損耗陽氣。發現自己吃飯動不動就感覺到腹脹，消化不良，可以挂中醫号好好地調理一下。

二：少讓身體出大汗

秋天不像是夏天那樣炎熱，這時候人們往往會喜歡呆在戶外，走走停停，聞聞桂花香，還有人喜歡在這個不涼不熱的季節運動。

要是出一身汗風吹一吹也就幹了，其實就是這樣的做法才讓你的陽氣越來越少。中醫認為，秋天主收斂，就是不要放肆自己做過于劇烈的運動，讓身體出很多的汗。因為秋天是“陽消陰長”，沒有足夠的陽氣，就會讓寒邪有可趁之機，讓身體在秋天也惹上一大堆的病。

但也不是說這個季節就不能夠運動，建議收斂一點的運動，例如慢跑、快慢走、太極、瑜伽等，鍛煉到身體微微出汗就好。運動重要的不是出汗越多越好，而是能夠堅持運動。

三：少加班熬夜打遊戲

勞累了一天下班的路上，身體累心更累，但是回到家不知道為什麼就會滿血複活，吃完飯追劇打遊戲到淩晨要不是考慮到明天要上班，估計通宵都沒問題。男性的額壓力往往比女性的要大的，要是自己掙的錢比老婆小，那也很是沒面子的熬夜加班也是少不了的。但無論是主動熬夜還是被動熬夜，對于陽氣都是一個損傷。

因為晚上是陰氣的主場，也是滋陰固陽的時候，熬夜隻會讓身體裡已經收斂的陽氣散發出，身體健康慢慢地被損耗。

以上講的3件事，其實都是很簡單的小事，但是在尤其要注意斂陽的秋季，一次兩次還好，頻繁如此，對于身體健康的損傷也是日益劇增的。

手腳冰冷：一個正常的大男人，哪裡應該是手腳冰冷的，不是你穿得少，那就是你身體陽氣不足，身體處于亞健康的狀态。身體血液循環慢，手腳位于血管的末端，血液不能及時到達，就會容易出現手腳冰冷的情況。

臉色不好：男性缺少陽氣不僅精神狀态會變差，臉色也會變差，皮膚顔色變淡，人顯得很是憔悴，沒有什麼血色。雖然男性不要面帶桃花般的美，但人看着也要精神一點啊，臉色蒼白可不是事。

經常腹瀉：陽氣不足的人，吃一點刺激性的食物就會容易腹瀉，排除是腸胃疾病、其他疾病，那就要考慮可能是陽氣不足的表現。因為陽氣不足導緻的腹瀉，糞便裡面會看見沒有消化完的食物殘渣。

所以說，陽氣對于男性确實是至關重要的，在深秋，養成良好的生活習慣是讓身體避免陽氣缺失的有效手段。陽氣不足百病生，擁有充足的陽氣讓身體遠離疾病。

很多人對于這種看不見摸不着的陽氣=沒有什麼概念，為大家簡單做一下解釋，如果一鍋剛出爐的饅頭，是不是非常的香軟、有彈性，但是放了一夜過後，饅頭就會變硬，變得不是那麼細軟，甚至有點糙嘴。如果放在人身上，活人是有陽氣的，死人才會沒有陽氣。

中醫認為，當一個人燈枯油盡的時候，身體的陽氣就沒有多少了。而西醫上面說的回光返照，其實可以說是陽氣虛脫，欲将離絕，還在做最後一絲掙紮的表現。所以說，陽氣可以說是一個人的生命力。

要是陽氣缺失，就會影響到人的思維、呼吸、排洩、消化等方面，人就像是一個到處都是毛病的機器，很快就會被淘汰。身體沒有充足的陽氣去支持身體的運轉，氣血沒有辦法在身體運轉，停滞在身體的某個部位，會形成積塊，很有可能會導緻癌變。

綜上所述，陽氣對于一個要為了家庭不斷奔波努力工作的男性而言，确實是革命的本錢。要是發現自己陽氣不足，要補陽調理。

參考文獻：

1. 深秋護陽，記住“三少”，保你健康一整年2019-11-07 09:21·保健時報

2. 立秋加末伏，吃1花疏肝理氣，喝2茶養陽補腎，做3事調補身體!你能都做到嗎?原創2019-08-09 13:48·家庭醫生雜志