1、豆制品，它被稱為天然的植物激素，女性在日常生活中應該多吃豆腐，經常吃豆腐，可以讓你的皮膚也變得像豆腐一樣水靈靈，白嫩嫩。
2、牛奶是一個好東西，其中不僅僅含有豐富的礦物質，同時還含有蛋白質等人體所必需的營養物質，美白皮膚很有效果。
3、土豆美白面膜，土豆混合牛奶，并拌入面粉，制成糊狀，作為面膜使用，敷于臉上，20分鐘後洗淨。紅豆糯米粥益氣補血，美白養顔，一邊吃一邊美白，既能夠補充身體需要的營養，還可以細嫩、美白皮膚。一個番茄就能補充夠量的VC。VC可是美白的好東西，不僅僅可以祛斑，同時還具有滋潤皮膚的功效。胡蘿蔔汁含有Β胡蘿蔔素，含有的抗氧化劑可以保護皮膚免受太陽曝曬，喝的胡蘿蔔汁越多，它對皮膚的保護作用越強。
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