1、熱身活動要充分在冬季進行健身鍛煉時，尤其在室外時，首先要做好充分的熱身準備，通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習，使身體發熱微微出汗後，再進行較大強度的健身運動。如果不做熱身活動就鍛煉，往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷。
2、衣着厚薄要适宜冬季進行健身活動要特别注意頭、背、腳部的保暖。在室外進行健身鍛煉更要注意保暖，鍛煉完後切不可站在風大的地方吹風，而應盡快回到室内，擦幹汗水，換上幹淨衣服。
3、環境要清潔舒适在室内進行鍛煉時，一定要保持室内空氣流通、新鮮。另外，冬季也不宜在煤煙彌漫、空氣渾濁的露天環境裡健身鍛煉。同時要注意，氣候條件太差的天氣，如大風沙、下大雪或過冷天氣，暫時不要到室外鍛煉。室外鍛煉時應注意選擇向陽、避風的地方。
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