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怎樣在健身房快速提高卧推重量

更新时间：2024-10-14 04:22:55

　　一、服用複合維生素片來加速肌肉恢複和減少酸痛。

　　二、每天服用三到四次蛋白粉。（國内的朋友可以換成每天食用6個整雞蛋）。

　　三、保證7-9小時的睡眠，特别是卧推前的那晚。

　　四、做8到12分鐘的輕微有氧活動熱身。

　　五、在周6和周2練習卧推，周三到周五通常是人體比較疲勞的時段。

　　六、大重量卧推組間休息2到5分鐘。

　　七、在去健身房之前，先在腦子裡面把訓練過一遍。你會更有信心和變得更得更強壯。

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