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hiit一天做幾次

更新时间：2024-11-11 07:23:28

　　HIIT是短時間有間隙大劑量運動，可以突破40分鐘後才燃燒脂肪的方式，不過建議，在做HIIT之前，可以以其他一些方式作為熱身或準備，比如快步走，或者更簡單的，反複做廣播體操版。

　　HIIT很累，一天兩次差不多就是極限了，再多了，除非你是專門健身，不需要工作學習。

　　減肥需要的是持之以恒，劑量過大，導緻心理障礙，反而不容易權堅持，也容易導緻肌肉拉傷甚至運動傷害。

　　hiit是高強度間歇性訓練，即是運動和休息組成，一般是1分鐘不間斷高強度運動，20秒鐘休息，至少6個循環。

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