作為年輕新中産的一代，做元氣滿滿的自己，越來越多的人對身材有了更高的要求，瘦身減脂成為了恒古不變的話題。今天我們分享一下另一個瘦身小技巧，正所謂三分靠臉七分靠吃。

香蕉和豆漿都是飲食減肥的理想食材，将兩者結合起來更能發揮出驚人的功效。作為低卡食物而又有飽腹感的香蕉，具有一定的排毒減肥作用，而大豆中含有大豆蛋白與異黃酮，可以高效地預防肥胖，低卡的同時又富含人體所需的各種營養物質，口感怡人，能夠在不知不覺中讓你的肥胖和水腫體質得到改善，絕對是減肥瘦身的好幫手。

黃豆

香蕉

甜甜的香蕉可能會被認為是高卡路裡食物。因為香蕉内含的糖分為葡萄糖、果糖、蔗糖等複糖，葡萄糖在體内被吸收後轉化成能量，而果糖和蔗糖則是慢 慢轉化成能量，持續時間相當長。但其實，每根香蕉所含的卡路裡隻有86kcal，相當低。作為低卡食物而又有飽腹感的香蕉，還能幫助體内毒素的排出，香蕉的進食切勿過量，每天一兩根足夠供應能量，進食後，要徹底運動，将能量消耗掉，就不會有積聚了!

豆漿

據《本草綱目》記載“豆漿利水下氣，制諸風熱，解諸毒”。而《延年秘錄》上也有記載，豆漿“長肌膚，益顔色，填骨髓，加氣力，補虛能食。”常飲豆漿對身體大有裨益。豆漿中含有大豆皂甙、異黃酮、大豆低聚糖等都具有顯著保健功能。

---

主角登場：香蕉豆漿

香蕉豆漿減肥法瘦身原理：

香蕉豆乳的飲品符合了現代女性減肥瘦身的3個要領：卡路裡攝取的減低、飽腹感、營養均衡。讓體新陳代謝加速，同時燃燒脂肪，一步一步地讓你的肥胖、水腫體質得以改善。

香蕉豆漿減肥法制作：

材料：豆漿100毫升、香蕉一根。

豆漿的濃度以香蕉的大小而定，香蕉的體積越大，所需的豆漿量就越高。另外，豆漿的多與少可以視個人喜好而定，150-200毫升的豆漿比較适合現在年輕新中産的需要。

制作方法：

1、将香蕉剝皮，用到切開，每塊大概3厘米左右，會更容易攪碎。

2、在攪拌機中加入豆漿和香蕉。

3、蓋上蓋子後攪拌30秒左右，讓豆漿和香蕉充分攪拌，液體也慢慢粘稠起來。

4、攪拌後倒于杯内就完成了。

注意事項：

1、每日1-2杯，1杯的卡路裡含量為150kcal。

2、飲用的最佳時機為晚飯前30分鐘，這樣就能減少晚飯的食量。如果沒有早餐習慣的人，作為早飯喝上一杯，在中午之前進行适量的運動，就能消耗掉果糖所轉化出來的能量了。

3、同時也要補充其他營養的吸收！香蕉豆乳能增加飽腹感，減少正餐的飯量，但飯量的減少本身會很容易導緻便秘。所以，正餐必須多進食高纖維的蔬菜、蘑菇等，以及補充香蕉豆乳所缺乏的維生素H，如貝類、香菇等。

4、香蕉在剝皮後，會迅速酸化和變成茶色，營養成分也就随即丢失。所以必須趁着新鮮的時候制作，制作後最好馬上喝掉！

5、對大豆過敏、患有糖尿病、腎髒毛病的人群要在醫生的指導下飲用。

,