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在家如何快速練彈跳

更新时间：2024-10-13 21:13:26

　　1、開始時，半蹲至的位置，雙手放置于前；

　　2、向上跳離地面最少20到25cm。若覺得容易的話，你可以跳至25到30cm。當在空中，雙手需放在後面。着地時，完成一次；

　　3、雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋；

　　4、隻用你的小腿跳, 隻能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲；

　　5、到地時,再迅速起跳,完成一次。

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