很多人都“談腎色變”，可以說自己能力不行，但不能說自己腎不行。

　　但很多人在日常生活中，損傷了自己的腎都不知道，出現腎結石、腎癌、痛風、遺精等病症，最後追悔莫及。

　　今天教授就來揭曉那些個傷腎行為，來看看你有沒有這些行為！

　　海鮮配啤酒，結石不會久 半夜、燒烤攤、大蝦、啤酒，相信大家對于這些名詞都不陌生吧。

　　海鮮，高蛋白低脂類食物，富含嘌呤和苷酸；而啤酒中的維生素B1，是嘌呤和苷酸的催化劑。

　　也就是說，海鮮、啤酒下肚，人體内的嘌呤會大量增加，遠遠超出了我們腎髒正常的分解排洩能力。

　　大量的嘌呤在腎髒或關節沉積，成為結石，形成我們常說的腎結石和關節痛風。

　　有值得慶祝的喜事時，偶爾約上親朋好友，燒烤攤啤酒加海鮮，問題不大。

　　但若時常奔赴燒烤攤，美味海鮮配快樂啤酒，那就多注意了，小心結石找上門，痛風咿叫無人聞。

　　鹹菜好入口，腎爛全因口 鹹菜、腌菜、泡菜，這些都是高鹽食物，很多人又是重口味，鹹味好下飯，一頓幹三碗。

　　但長期高鹽飲食，極大可能會出現高血壓和各種腎髒疾病。

　　鹽中主要含有的氯化鈉，進入血液後會增加血液的滲透壓，出現高血壓。

　　高血壓對于大部分中老年人來說是一個很危險的存在因素。

　　它會增加我們的血管負擔，且大部分中老年人血管彈性下降，稍有刺激因素就極大可能會血管爆裂，腦出血、中風等。

　　此外，研究數據還表明，鹽的攝入過多，是導緻腎癌的一大原因。

　　成年人一天的鹽的攝入量當控制在6克以内。對于中老年人，可以适當用醋、胡椒等調味品來減少鹽的攝入。

　　要注意的是，不是隻有食鹽才算鹽分攝入，醬油也是一類高鹽調味品哦。

　　3種食物，補腎養腎用處大 ▶01 荔枝

　　中醫認為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血，添精生髓，生津和胃，豐肌澤膚等功效，是健身益顔的保健水果。

　　現代研究還表明，荔枝能改善人的消化功能；能改善人體血液循環，故有潤肌美容作用；還可改善人的性功能。

　　荔枝可用于治療遺精，陽痿、早洩、陰冷諸症，并可改善機體的貧血狀況，以及腎陽虛而緻腰膝酸痛，失眠健忘等症。

　　“一把荔枝三把火”，荔枝性溫，吃多容易“上火”，不能多吃，内熱和肝火熱的人群不宜食用。

　　▶02 枸杞子

　　枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎，益精明目，和血潤燥，澤膚悅顔，培元烏發等功效。

　　它可以滋養我們的腎陰，特别是對于熬夜肝腎陰不足的人，平常可以幹嚼或者泡水喝。

　　此外，食用枸杞子還能讓我們的皮膚和頭發變得有光澤。

　　枸杞子補陰滋膩，會一定地影響脾胃功能，對于脾胃虛弱或者脾虛洩瀉的中老年人要少吃，高血壓病人要在醫生指導下食用。

　　▶03 松子

　　松子仁味甘，性微溫，有強陽補腎，和血美膚，潤肺止咳，滑腸通便等功效。

　　現代醫藥學研究發現，松子仁中含有較多不飽和脂肪酸，優質蛋白質，多種維生素和礦物質。

　　經常食用松子有強身健體，提高機體免疫功能，延緩衰老，消除皮膚皺紋，潤膚美容，增強性功能等作用，是中老年人滋補保健食品。

　　看似離我們遙遠的疾病，隐患其實就在我們身邊，或是習以為常，或是不以為然，或是司空見慣，我們才将它置之不理。

　　病從口入，健康亦是吃出來的，關鍵看我們吃什麼、怎麼吃。

　　今天的文章就到這裡啦，如果想要獲得更多生活健康飲食小技巧，歡迎關注外科教授李惠東，get更多的健康科普知識！

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