1、首先有很多的姐妹們都是減肥是非常難的，其實減肥并不難，主要難的是我們每個人都無法養成一個良好的習慣，不管是運動的習慣還是飲食習慣，我們對要克服自己養成一個良好的習慣。
2、其次我們要給自己制定減肥的目标，然後向着我們所定目标的方向不懈的努力，這樣不光可以減掉我們比較難搞的蝴蝶臂，當然也可以讓我們全身都更加健美。
3、再次就是具有針對性的來減肥，如果我們要減掉蝴蝶臂，不光要在平時中多加運動自己的雙臂，讓自己的雙臂變得更加有力，如經常的去提一些重物等等。
4、還有一個非常好的方法就是堅持做手臂運動的減肥操，比如鄭多燕的啞鈴操非常的有用，它不光是對我們減掉蝴蝶臂有很大的幫助，最主要的是動作非常的簡單易學。
5、還有我們也可以在平時的生活中時刻來做一些手臂運動，如像下圖一樣，做一些非常簡單的動作，隻要我們堅持來做肯定會減掉我們的蝴蝶臂的。
6、最後當然還是瑜伽，瑜伽對我們女性朋友，們來說，不光可以起到減肥健身的作用，當然也對我們的身體是非常的有好處的，所以我們要堅持做一些簡單的瑜伽動作。
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