1、有好處。強身健體，提高免疫力。這是跑步最基礎的一個好處了，因為跑步時候你的血液流通速度會增加，增加對氧氣的攝入量，免疫力也會提高，進而讓身體更棒。經常進行跑步鍛煉的人，身體素質一般都比較好。現在尤其是一些中老年人，大多通過跑步來強壯身體。
2、改善皮膚，讓氣色更好。跑步還有改善皮膚的作用，這一點估計是很多人都不知道的。因為跑步會排汗，身體在排汗液的時候，一些在皮膚底下的雜質也會被排除來，進而清潔了皮膚的毛孔，讓皮膚看起來更加晶瑩有亮度和光澤。
3、改善心情，讓你忘掉煩惱，更加愉悅。跑步過程中會集中許多注意力在跑步以及周邊的風景上面。對于生活中許多壓力和煩惱也會不那麼在意了，慢慢就抛在了腦後，隻盡情的享受在跑步中的暢快。
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