1、腰部肌肉力量薄弱。長時間的久坐會缺乏一定的運動鍛煉，身體的素質比較差，腰部肌肉的力量非常的弱，長時間的久坐就容易勞累疼痛，平時應該多進行體育鍛煉，這樣可以提高腰部肌肉的力量。
2、腰部有舊傷。長時間的久坐就會讓身體處于高負荷的狀态下，如果腰部曾經患有損傷、腰肌勞損、扭傷的話，坐久了會讓腰部過度的勞累，從而讓人們感覺到腰部疼痛。
3、腰部肌肉痙攣。長時間的久坐出現腰部疼痛，應該考慮是否是因為腰部肌肉痙攣所導緻的，因為長時間讓腰部保持一個姿勢會導緻腰部肌肉的痙攣緊張，從而出現了肌肉的損傷，長時間下去引起了疼痛感。
4、腰椎間盤突出。辦公室人群容易患上腰椎間盤突出，因為長時間的久坐腰部需要長時間的承受着上半身的重量，再加上保持同一個姿勢，破壞了椎間盤的纖維環，導緻髓核組織突出，壓迫了神經，從而腰部疼痛。
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