冬天這個季節天氣幹燥，同時也是容易上火的時期，很多人一上火之後都選擇吃藥，雖然吃藥有效果，但是藥物吃得太多還是對身體不好的。
所以最好在将要上火之前，就及時進行防治，不用總是吃藥來降火，那麼我們該如何降火呢？接下來就來為您介紹降火的小竅門。
1、多喝水
每天多喝一點水能夠促進身體的新陳代謝，從而令身體内部的毒素和垃圾都能夠有效排出，幫助身體降火，建議大家每天至少保證1000ml的飲水量。
2、菊花、羅漢果泡水喝
菊花和羅漢果是清熱降火的最佳茶水，羅漢果具有清熱潤肺、止咳化咽等功效，取适量羅漢果花，放到杯子裡，加入沸水沖泡，代茶飲用，對于普通的上火也是非常有效的。
3、多吃降火的水果
上火了可以選擇一些水果進行降火，多吃水果能夠讓自己的身體得到更充足的營養和水分，從而達到降火的目的。
比如石榴、蘋果、葡萄、梨等水果，營養價值又非常的豐富，這些水果都能進行起到降火的作用，偶爾炖一炖冰糖雪梨，這是一個很好滋陰降火的好食譜。
4、多吃易消化食物
如果經常吃一些油膩、辛辣的食物很容易上火，飲食所導緻的上火主要表現為口腔潰瘍、便秘、面部痤瘡、口臭等等。
這些均是因為飲食辛辣油膩所導緻的内火現象，建議可以多吃一些容易消化的清淡食物，例如蔬菜粥、小米粥、雞蛋羹等等，飲食清淡易消化，可以預防上火。
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