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怎樣防止衰老

更新时间：2024-10-13 01:27:24

　　1、首先要保持年輕的心态，保持穩定的情緒、充足的睡眠和健康規律的生活方式，每天适當做運動。

　　2、無論是有氧運動還是抗阻運動，無論是慢跑、遊泳，還是做平闆支撐、俯卧撐或瑜伽，都可以讓自己的身心得到充分的舒展，甯靜和放松。

　　3、另外要注意營養的均衡，補充新鮮的蔬菜和水果，補充維生素和礦物質，同時增加深海魚、金槍魚、三文魚的攝入。因為這些食物含有豐富的不飽和脂肪酸，可以改善大腦神經細胞的功能，從而延緩衰老。

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