1、堅持三個月以上就能起到明顯的減肥效果。
2、要通過跑步等運動瘦身減肥，運動量不宜太大，一般運動半小時~1小時左右，心跳每分鐘130~175次，這樣的運動量最适合減肥。
3、這時的身體處于有氧運動的狀态中，可以消耗更多的脂肪。總的來說，跑步減肥的正确方法是要堅持跑20分鐘以上，但是不要超過1個小時，而且要連續地跑，運動量達到自己最大限度的75%左右。
跑步減肥多久有效
更新时间：2025-03-17 18:38:42
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