1、堅持三個月以上就能起到明顯的減肥效果。
2、要通過跑步等運動瘦身減肥，運動量不宜太大，一般運動半小時~1小時左右，心跳每分鐘130~175次，這樣的運動量最适合減肥。
3、這時的身體處于有氧運動的狀态中，可以消耗更多的脂肪。總的來說，跑步減肥的正确方法是要堅持跑20分鐘以上，但是不要超過1個小時，而且要連續地跑，運動量達到自己最大限度的75%左右。
跑步減肥多久有效
更新时间：2025-03-15 10:55:59
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations,
you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Show More Comments
相关案例
推荐阅读
離婚買房合适嗎
“我們離婚吧”小水給小木發了一條微信。小木的對話框立馬彈出新信息：“啥意思啊，你？說啥呢？”……今年是小水嫁給小木的第一個十年了。小水是看到了今天的購房調整，才起了給小木開個玩笑的心思。大概是市場需求太差，濟南市在下發了大量消費券之後，又來...
2025-03-15
男子車禍離世兒子身世遭懷疑
丈夫遭遇車禍意外去世一個月後妻子生下了一個男嬰原本應該齊心養育孩子的公婆和兒媳婦卻因近190萬元的死亡賠償金鬧起了矛盾眼看親情即将被這場糾紛消磨上海市普陀區聯合人民調解委員會的介入用合情合理的分割調解方案守住了三代人的親情兒子車禍意外離世父...
2025-03-15
女人如何真正愛上一個男人
似乎在男人和女人中，女人對于感情的忠誠度會更高一些，也會更長情一些。不過這并不代表，女人一生中隻會愛一個人，畢竟有的人，根本就不配得到别人的愛。而有的人，即使深愛，最後也可能會因為各種原因而無法相守到老。對于這些深愛卻無疾而終的感情，固然會...
2025-03-15
月經期間可以洗澡有什麼危害嗎
女性在經期到底能不能洗澡呢？經期的保健是我們談的很多的話題，因為經期對于女性來說是相當的關鍵的，如果經期護理不當也可能會對我們的身體造成一些危害，經期洗澡，小心陰道瘙癢，女人經期到底能不能洗澡?具體請看下面的介紹。經期能洗澡嗎?月經屬于正常...
2025-03-15
我家那閨女孫堅袁姗姗免費
原标題：《我家那閨女》孫堅談愛情與袁姗姗互相祝願熱播綜藝《我家那閨女》一經開播就收獲衆多關注，四位閨女的幸福生活、父女間的相處之道引發一衆網友讨論。在最新一期節目中，焦俊豔與焦爸全新加盟，父女倆的“互杠”日常引發網友期待。而另一位“閨女”袁...
2025-03-15
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
