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八段錦呼吸方法
八段錦呼吸方法
更新时间:2025-03-15 10:55:57

  1、八段錦呼吸方法口訣是,雙手托天利三焦,左右開弓如射雕。調理脾胃運兩手,五病七傷往後瞧。招拳怒目增力氣,背後起點諸病消。提頭擺尾去心火,兩手盤膝固腎腰,攥拳怒目增氣力,背後七颠百病消。

  2、預備式一意守丹田,甯靜心神,調整呼吸,端正身型。

  3、雙手托天理三焦一意想三焦通暢,兩掌上托氣從關元提至天突,兩掌下落氣從天突降至關元。

  4、左右開弓似射雕一開弓勁達脊背,意至食指商陽。

  5、調理脾胃須單舉一意想丹田,伸拉兩脅,吸入清氣,呼出濁氣。

  6、五勞七傷往後瞧一旋臂刺激手腕原穴,後瞧轉動頸部大椎,展肩勁達脊背,蹲身氣沉丹田。

  7、搖頭擺尾去心火一搖頭放松大椎,擺尾轉動尾間,呼吸取其自然,意念守在湧泉。

  8、雙手攀足固腎腰一摩運膀胱經,暢通任督二脈,意念守在命門,氣息沉至丹田。

  9、攢拳怒目增氣力一左右擰轉脊柱,氣力發于丹田,旋腕用力抓握,兩眼怒目睜圓。

  10、背後七颠百病消一腳趾用力抓地,百會向上虛領,放松肢體下颠,吸氣呼氣想丹田。

  11、收式一氣息歸元守丹田,靜養一會再還原。

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