1、首先我們要了解肚子上的肉是怎麼産生的（孕産之後的我就不詳細介紹了），肚子上的肉産生的原理主要是我們經常的坐着，以至于肚子上肥肉的堆積，日積月累，就會越來越多，比如我們在吃完中飯或者晚飯之後就立即坐下或者立即躺下，都有利于贅肉的滋生，所以我們在飯後要适當的站一站，讓食物消耗一下。
2、飲食也是增加贅肉的最大問題，如果你喜歡吃油膩多脂的東西，那麼贅肉就最喜歡你不過了，吃肥肉長肥肉這不是騙人的，如果你攝入的脂肪過多，随之你身體的脂肪就會越多，從而轉化為肥肉，所以在平時飲食的時候，多脂，多油的食物盡量少吃。
3、簡簡單單的幾個仰卧起坐是不能幫助你減掉肚子上的贅肉的（長時間多做，效果還是很佳的，如果你做個30就停下了是作用不大的），想要消耗脂肪想必大家都知道用什麼辦法吧，有氧運動才是脂肪的真正克星，慢跑30-40分鐘是最好不過的減肥方法，如果你要是嫌天氣熱，遊泳是一個不錯的選擇。
4、呼啦圈想必大家都不陌生吧，這個簡單的東西對減掉肚子上的贅肉也有很大的幫助，如果你平時沒有事情的話，就轉上幾個，不要經常的坐着，坐着的話容易使肚子上的肉堆積，肥肉滋生。轉10-20分鐘，效果很明顯的。
5、平闆支撐，先在網上很火的，這個堅持坐下來的話很累的，如果有挑戰精神的可以嘗試一下，堅持5-10分鐘，你就會發現你肚子不是那麼突了，這個異常的累，一般人都堅持不到1分鐘，堅持的坐上幾組，會對你肚子的形象有很大的幫助的。
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