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手機自帶鬧鐘叫不醒怎麼辦

更新时间：2025-01-23 12:10:35

　　1、早睡，這是最直接最有效的方法，疲勞消除得越早那自然也能越早起床，喚醒閥降低；（最遲12點前）

　　2、規律生活，無論周末還是工作日都保持統一的作息時間，否則每次周末都調整容易導緻生物鐘混亂，不穩定；

　　3、睡前避免吃東西，當然也包括晚餐不要吃太多，如果确實很餓可以吃水果充饑，因為如果睡覺後血液還集中在消化系統不利于全身血液循環恢複體力和修複肌肉；

　　4、睡前避免喝含有咖啡因的飲料，有研究說睡前8個小時都不要喝咖啡；

　　5、白天保持運動，有利于促進晚上睡眠質量；

　　6、睡前熱水澡，有助于放松肌肉，更好入睡；

　　7、睡前1個小時遠離電子屏幕，人的眼睛接受光線，直接影響到褪黑激素的分泌，進而影響睡眠。

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