1、注意力穩定性理論：必須有目的地預習

　　注意力穩定性。注意力不能長時間保持穩定，而是周期性起伏變化，通俗講就是如果課堂上課45分鐘，真正有效時間大約不到20分鐘。

　　因此，要成為學霸，有效的課堂時間必須用來聽重點，聽難點，聽方法思路的，而要做到這一點，有目的地提前預習非常重要，必須要帶着問題聽講。很多人不明白這一點，要麼不預習，要麼稀裡糊塗預習，雖然瞪大眼睛聽講，最後隻能自證智商确實存在差異！

　　課堂聽重點太重要了，特别是對于N多年沒踏入課堂的人來講，集中精神聽講基本不可能，時不時就刷刷朋友圈、看看新聞，坐立難安，盡管大多數時候在開小差，但我對上課内容吸收非常高效，這歸功于有目的的預習，帶着問題聽課，一旦老師講解到問題内容，自然就全神貫注！

　　2、記憶衰退理論：必須及時複習

　　德國心理學家艾賓浩斯研究發現，遺忘在學習之後立即開始，而且遺忘的進程并不是均勻的。最初遺忘速度很快，以後逐漸緩慢。

　　實驗給出的建議是5分鐘後重複一遍，20分鐘後再重複一遍，1小時後，12小時後，1天後，2天後，5天後，8天後，14天後就會記得很牢，很難再遺忘。

　　但對于較為繁重的學習，這近乎不太可能，自考君個人的實踐是：即時複述很關鍵（短期記憶轉化成長期記憶），12小時或睡前溫習很重要（最好是通過題目鞏固），1天後、2天後、8天後三次複習，效果通常就已經非常不錯。

　　3、記憶編碼理論：必須動手構建知識樹

　　認知心理學研究指出，記憶效果取決于信息編碼方式，“深層次”加工比“淺層次”加工更有利于知識的記憶和提取。換句話說，記憶和理解取決于如何加工信息。

　　加工深度很難衡量、定義，因時而異，但有效的深加工肯定是在記憶内容和已知信息間建立聯系，而建立知識樹是最為有效的方式，通過樹形結構把知識串聯、和組織！

　　以年初的考試學習為例，書本不是一個個知識點的無序堆積，而是一個樹形結構，一個節點就是一個問題，我們要做的，就是建立并完善這課知識樹，在學習中不斷調整、增删節點，不斷發展、壯大這棵知識樹。

　　知識樹一旦被搭建出來，每一個節點就是一次思考，每一次思考就是與周邊知識節點的一次連接，知識之間的聯系就越來越緊密，知識樹也就越來越有條理，越來越有生命力，很多問題自然而然就能觸類旁通、融會貫通，而不是雜亂無章的一團漿糊，毫無頭緒！

　　4、内隐語言理論：打破學習錯覺

　　很多時候我們自認為學得好，是錯将熟悉當做知道。

　　比如我們學習一個章節内容，畫了重點記号，甚至還做了筆記，這時我們可能會認為學得很好，對知識點也了如指掌，但如果合上書做個簡單的自我檢測，瞬間就會忘掉三四成。

　　再比如，問自己一個經典問題：“什麼是囚徒困境”？心裡是不是很快閃出“兩個人”、“博弈”、“策略”等關鍵詞，覺得對這個問題很熟悉，但如果我要求用你完整描述出來，你真的知道嗎？

　　在學習中，對一個知識點進行複習時，我們的内隐語言抓住了幾個關鍵點，就會産生學習錯覺，誤以為都知道，但知識點不是孤島，是由邏輯關系構成的，這需要外部語言去描述、串聯，唯有經過外部語言檢驗，才是真正的掌握理解！

　　因此，必須将内部語言轉換成外部語言。認知心理學推薦生成與測試兩種辦法：

　　生成效應是指向同學、朋友、家人解釋解釋所學知識，在解釋過程中，主動思考組織知識，構建出知識的邏輯性和條理性。

　　有經驗的同學都知道，很多靈感都是在給别人講題中産生，甚至是請教别人時恍然大悟，另外做講座之類的對掌握知識非常有用！

　　5、情緒績效理論：壓力是資源

　　考場發揮和臨場心态是非常重要的，那一刻的個人心态抵得上幾個禮拜、幾個月甚至幾年的苦功！

　　這裡涉及到情緒績效理，即情緒喚醒水平和績效間存在着倒U型曲線的關系，情緒太低或太高都會損害績效。所以适當的壓力是有好處的，完全沒有壓力或壓力過高都會影響發揮。

　　6、合理休息，休息也是學習的一種

　　有很多關于學習時間與效率的研究，這些研究證實：超過2小時學習效果就逐漸遞減，超過4小時根本就沒有效果了。因此合理的休息與高效率的學習同等重要，長時間無效學習尤其會讓人心生厭惡。

　　要想長期能夠保持穩定的學習效率，就不能一次過度消耗甚至透支，要确保每次學習時精力都能夠恢複。

　　對于長期的學習，明智的做法是，控制每天的高強度學習時間，避免精神疲勞或逆反心理。